• Luisa

¿Se puede hacer senderismo estando embarazada?

¡Hola como están! Es un gusto saludarlos nuevamente, hoy tocaremos un tema muy interesante, ¿se pude hacer senderismo estando embarazada?

El embarazo se vive de distinta formas, en cada mujer por el metabolismos de cada cuerpo, en mi caso he dejado de hacer varias cosa por miedo a que pueda lastimarme, esto es muy normal si eres mama primeriza no saber qué hacer o que no hacer, todo cuerpo y mente son distintos y pueda que mucha mamás primerizas no pasen por esta situación de tener miedo.



Como les he comentado en mis otros blog son una mujer muy activa, por lo tanto muy inquieta, así sí que el encierro no es para mí, saben que me gusta salir a ejercitarme por las mañanas pero desde que me entere que estoy embaraza cambie mi rutina a solamente caminar, mi Dra. me indico que si el cuerpo está acostumbrado lo podía seguir haciendo, solo que con ejercicios no muy bruscos, pero realmente no me quise arriesgar a que me pasara algo o no, lo que sí es importante saber, es que lo primero 3 meses son los más delicados de la gestación ya que se pueden tener amenazas de aborto y lo más importante de estos meses es tu alimentación, ya que se está empezando a formar él bebe, pero si has tenido un vida saludable, una buena nutrición y con la ayuda de tu medico sabrás a medida que pase el tiempo como va avanzado tu embarazo.



Yo tuve mucho miedo los primeros meses pero gracias a Dios y con la ayuda de mi esposo y por supuesto la asesoría de mi Dra. mi embarazo a está avanzando súper bien, sin complicaciones; como les recalco es muy importante estar en constante comunicación con tu médico sobre cualquier cosa que tu no sepas, y sobre todo pregúntale las famosas supersticiones que te puedan llegar para no está con miedo siempre.





Mi Primer Trimestre:

Hay embarazos que tiene síntomas de náuseas y vómitos los primeros 3 meses o incluso hasta los 9 meses y otros que ni siquiera sienten nada (dichosas), en mi caso en el primer mes no tuve mayores síntomas, es más, no sabía que estaba embarazada, mi rutina era correo en las mañana, ir al trabajo en bus, y en el trabajo habían ocasiones en las que se tenían que cargar cajas algo pesaditas, en algunas ocasiones no ayudaban pero no siempre.


Recuerdo que un día en la hora de mi almuerzo fui al comedor donde calentaban mi comida y vi un plato de recado con frijoles blancos, algo que no me gusta, pero me dieron tantas ganas que lo tuve que comprar y ese día me comí dos almuerzos, lo asocie con el haber hecho ejercicio, mi cuerpo me lo estaba pidiendo, luego al pasar los día tuve una reunión con amigos donde se sirvieron micheladas a lo cual siempre me tomo solo una, pero déjame decirte que ese día me tome 4 como que fueran vasos de agua, igual no pensé que era por embarazo, así que tienes que tener mucho cuidado con esa señales para no perjudicar la salud de tu bebe, cuando me enteré que estaba embarázate ya tenía 1mes y 5 días tremendo susto pero una felicidad enorme de ser una de las afortunadas, ya que existe el miedo de no saber si puede o no tener un bebe (si quiere saber más sobre esto déjamelo saber en los comentario), así que seguí mi rutina diaria de casa al trabajo y viceversa, pero al paso de los días se presentaron las náuseas y vómitos matutinos los cuales perjudicaban en mi trabajo ya que hacían que llegara súper tarde, no podía cocinar porque cualquier olor me ponía mal, los cambios hormónales te dan unos bajones de energía los cuales perjudicaban el trabajo, el trabajo era súper movido, lo que ocasionaba un nivel de estrés súper fuerte y eso me estaba afectado aún más en mi embarazo, y más las idas en bus con tremendo tráfico, así que tampoco me daban ánimos de salir, por la salud de mi bebe y la mía tuve que dejar el trabajo, los primeros 4 meses fueron los más duros para mí. Así que por esta misma razón los 3 meses no son muy recomendados para hacer senderismo, por la gestación inicial y los síntomas que son muy fuertes.



El segundo trimestre:


Ya estando en casa no tenía tanta presión de salir temprano, ni de que ropa te pondrás, ni riegos a una caída en los buses, empecé a relajarme, salir toda las mañana a caminar respirar aire puro, regresar a casa hacer la limpieza que estuvo detenída en cierta ocasiones, y empecé a disfrutar mi embarazo ya que los síntomas de nausea y vómitos gracias a Dios desaparecieron, mi apetito no era lo normal ya que comía muy poquito pero varias porciones al día, mis antojos han sido comer bastante fruta lo que me ayuda da tener vitaminas en el cuerpo y para él bebe claro más las prenatales, lo que si te puedo decir es que no viaje mucho en estos meses ya que la salidas con Morsa Viajera son muy extremas como montañismo y volcanes cosa que mi médico me dijo que no las podía hacer, pero si estás pensado en una caminata no muy larga con menos kilómetros como visitar parque ecológicos, piscinas, o algún senderismo no muy pesado, hazlo mientras tu pancita no esté muy grande ya que con el tiempo te iras cansado a debido que va creciendo, yo visite el Cerro Alux y Altamira en Antigua Guatemala, a pesar que tengo mi rutina matutinas y más la presión del embarazo sentí un leve calambre en mi pierna izquierda lo que hiso que caminara más despacio pero sin duda fue una gran aventura que disfrute mucho y una noche espectacular con unas grandes vista, así que el ejercitarte es imprescindible y además está siempre recomendado por los médicos, ya que te ayudaran en el futuro parto, en el estreñimiento y sobretodo el sueño, así que te recomiendo, siempre toma las precauciones necesarias a lo que desea hacer ya que el ejercicio en exceso puede ser perjudicial a tu embarazo, también toma en cuenta el calzado que uses, ya que corres riego de una caída muy brusca y provoques un daño en tu embarazo, siempre debes ir acompañada y tener tu dispositivo móvil, toma toda la media de precaución y siempre consulta con tu medico antes de tomar una decisión riesgosa para ti y tu bebe.




El tercer trimestre:


Ya me encuentro en el 7mo mes, y mi pancita ya es más notoria y muy pesadita, en esta etapa del embarazo ya no son seguras las saliditas para el senderismo, volvemos como al inicio de los primeros 3 meses donde puede a ver un riego de perdida, solo que en este último trimestre corres el riesgo de adelantar el parto por las caminatas o esfuerzos bruscos, en esta etapa ya te fatigas más, empiezas a experimentar las contracciones de prueba créeme que no te gustara tener una en viaje, en especial en un caminata. Aunque son la de prueba tienden a ser algo fuerte y no tienes hora especifica de cuando te darán, te recomiendo hacer caminatas ligeras fuera de tu casa en el parque, no muy lejos, descansar todo lo que puedas, prepara las cosas de bebe, tu bolso para el hospital, consiéntete mucho, debes estar en contacto con tu medico y preguntar cualquier duda, te recomiendo tomar mucha agua ya que en esta última etapa se puede perder líquido amniótico, siempre se va perdiendo pero en algunos embarazos se acelera y no se puede saber realmente como está el líquido todo los días, si tu bebe está en constante movimiento es muy buena señal que todo marcha bien, pero no te confíes.



Esta etapa final ha sido un poco frustrante ya que por la situación del mundo con respecto al virus existe el miedo a ir a un hospital y exponerte a un que no se ha desatado una infección masiva en Guatemala en estos momentos, siempre piensas que en cual quiere momento puede suceder. Así como también el nacimiento de mi bebe, y pensar el riesgo que se puede tomar al ir algún hospital en medio de un caos y que mi salud y la de mi bebe se encuentre en riesgo, pero Dios tiene un propósito el saber por qué me toco en este tiempo y él ya tiene la respuesta más solo queda seguir las instrucciones y confiar en mi fe en que todo estara bien y que regresare a mi casa a disfrutar de esta nueva etapa de mi vida.

Espero te haya gustado y que sea de mucha ayuda, si tiene alguna duda no dude en escribirme en mis Instagram @Lu_morsaqueen que con gusto las responderé.


Muchas Gracias

Saludos.


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